Donnez-moi juste une bonne volonté, et je vous donnerais votre corps tant souhaité
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Pour réussir à perdre 9 kilos en un mois seulement, vous devez suivre à la lettre les 10  étapes de ce régime rapide équilibré et apprendre par cœur les habitudes alimentaires que nous avons citées dans cet article :

Exemple d’une journée équilibré pour perdre 9 kilos en un mois :

  • Il faut toujours dormir tôt et réveillez tôt.
  • Dès que vous vous réveillez, buvez deux verres d’eau tiède.
  • Après 30 min mangez un bon petit-déjeuner équilibré qui contient par exemple:
    • Une boisson: café ou du thé sans sucre ;
    • Un produit laitier: Lait, yaourt, fromage blanc ou du fromage sont conseillés ;
    • Un fruit ou un jus: Consommer de préférence les oranges, pamplemousses ou Kiwis ;
    • Des glucides: Manger du pain complet, aux céréales, des biscottes … ;
    • Huile d’olive ou d’argan, du miel ou de la confiture.
  • Eviter les grignotages gras et sucrés qui font grossir.
  • Le déjeuner idéal serait de le préparer à la maison et il doit être composé de :
  • Protéines: viande, œufs, poisson (sans margarine ou de l’huile) ;
  • Féculents (pâtes, riz, pain) ;
  • Légumes verts en salade avec le jus de citron
  • Fruit et / un yaourt.
  • Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour
  • Le gouter « si vous avez faim », il doit être 100% végétale, par exemple : des fruits sucrés qui donnent de l’énergie pour manger moins au dîner.
  • Pratiquer une sport au moins 30 min, mais vous devez éviter les activités trop physiques avant de dormir pour un bon sommeil.
  • Le dîner idéal serait léger « pas de sucres ni de graisses », vous pouvez prendre une soupe par exemple.
  • Et enfin de 8 heures de sommeil sont nécessaires, plus vous vous coucherez tôt plus il sera facile de suivre ce régime.
Categories: Regime express

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