Donnez-moi juste une bonne volonté, et je vous donnerais votre corps tant souhaité
Découvrez comment

Definition du regime « Perdre 5 kilos en 3 jours »

3 à 5 kilos

Il existe une variété de régimes permettant de perdre plusieurs kilos en 3 jours dont le principe est une perte de poids dans une durée très courte. Ces régimes sont très populaires et se propagent de bouche à oreille, mais souvent aussi recommandés par des professeurs de la nutrition. Contrairement à ce que l’on peut penser, la perte de poids entre 2.5 kg et 4kg en 3 jours est possible et parfaitement réelle.

 

Origine du regime « Perdre 5 kilos en 3 jours »

3days

Différentes sources peuvent être à l’origine des régimes de courte durée en l’occurrence celui de 5kg en trois jours, certaines personnes croient qu’ils remontent aux années 80, lorsque ces types de régimes alimentaires ont été communiqués entres soldats.

Les régimes de trois jours passent à  beaucoup de noms différents : « le régime des princesses », «l’alimentation de l’armée », « le régime des plongeurs », « le régime avant coloscopie », «Le regime  clinique », «Le régime Hollywood » etc. Souvent, ils sont juste appelés régimes de trois jours.

Il existe de nombreuses versions de ce régime créées par des établissements médicaux à but non lucratif et qui n’ont jamais été connus pour en réclamer la paternité , la responsabilité ou encore en recommander. La forme la plus commune du régime de trois jours consiste à manger une grande quantité de thon et légumes divers au cours de la journée, avec de la glace chaque soir.

Description du regime « Perdre 5 kilos en 3 jours »

Tous les régimes de trois jours disponibles sur le web,  dans les revues de beauté ou prescrits par recommandation médicale  vous promettent  de vous faire perdre significativement du poids en seulement trois jours. On retient diverses variations de ce régime, nous vous avons partagé (en fin d’article) le menu de celle la plus populaire et qui a été diffusée plus d’un million de fois sur internet. Il s’agit d’un Menu type de trois jours indiquant les différentes repas journaliers qu’il faut respecter à la lettre. 

Pourquoi le regime express « Perdre 5 kilos en 3 jours »:

Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, les 3 jours vous permet de perdre de entre 2,5 à 5 kg, bien entendu sans perdre votre masse musculaire et sans avoir faim.

L’objectif principal de ce régime est de stimuler une réaction significative du système digestif dans le but ultime d’accélérer le métabolisme. Ce régime étant trop pauvre en calories, il ne vous offre que 700 calories autorisée par jour.

Comment fonctionne ce regime « Perdre 5 kilos en 3 jours » ?

Le régime « 3 Day Diet » comme on l’appel aux Etats Unis, permet généralement une perte de poids allant jusqu’a de 5 kilos en trois jours.  Si le régime est suiviscrupuleusement sans le moindre écart, souvent le régime permet d’accélérer le métabolisme générant un déstockage des graisses, mais cette réaction n’a jamais été prouvée scientifiquement.

Mecanisme du regime « Perdre 5 kilos en 3 jours »?

La plupart des personnes ont du mal à perdre rapidement leurs poids parce que cela exige un changement radical dans leur mode de vie. Pour perdre le poids facilement, il est nécessaire  de boire beaucoup d’eau, au moins 8 verres par jour (soit 2 litres) et faire de l’exercice, par exemple la marche (nous vous conseillons de courir doucement) à une  cadence régulière pendant plus de 30 minutes par jour accompagnée de la diminution des calories et la consommation des aliments frais qu’offre ce régime, vous pouvez perdre 5 kilos en 3 jours seulement.

 Les principes du regime permettant de « Perdre 5 kilos en 3 jours »:

  • Préparez-vous bien à ces trois jours pour réussir la perte de poids ;
  • Consultez votre médecin si vous avez un quelconque problème de santé ;
  • Prévenez les fringales et la fatigue;
  • Tenez-vous bien aux règles fixées au départ ;
  • Évitez les carences en vitamines et minéraux ;
  • Choisissez bien le mode de cuisson des aliments ;
  • Supprimez les alcools et les boissons gazeuses ;
  • Evitez de manger hors de chez vous ;
  • Bougez d’avantage et faites en un mode de vie ;
  • Trouvez un partenaire pour vous accompagner dans votre régime ;
  • Faites attention aux étiquettes nutritionnelles ;
  • Évitez les calories sous forme liquide ;
  • Pesez-vous au début et à la fin du régime ;
  • Faites un planning pour conserver votre nouveau poids.

 

Les inconvenients de ce regime « Perdre 5 kilos en 3 jours »

La perte de poids est souvent avantageuse si elle est atteinte avec un rythme modéré et sain et surtout si elle est accompagnée d’exercices physiques. Le régime de trois jours, cependant, n’est pas considéré comme régime à rythme modéré et le seul type d’exercice physique autorisé est le cardio-training.

Bien que les régimes affirment la possibilité de perdre 5 kilos en trois jours, la perte de poids est susceptible de provenir principalement du poids de l’eau perdue. Il peut y avoir un certain avantage psychologique de la perte de poids rapide, mais cela est susceptible d’être annulée si le poids est regagné rapidement une fois que le régime est accompli.

Precautions contre le regime « Perdre 5 kilos en 3 jours »

Toute personne qui envisage de commencer un nouveau régime devrait consulter un médecin ou autre professionnel de la nutrition. Les besoins quotidiens en calories, lipides et nutriments peuvent différer considérablement d’une personne à l’autre selon l’âge, le poids, le sexe et d’autres facteurs. Parler à un médecin peut vous aider à déterminer quel régime sans danger choisir.

Questions à poser à votre médecin

  • Est-ce que ce régime est sans danger pour moi?
  • Est-ce que ce régime est le meilleur régime pour atteindre mes objectifs?
  • Dois-je prendre un complément alimentaire lors de ce régime?
  • Puis-je prolonger la durée de ce régime ?
  • Y’a t-il des signes ou symptômes qui pourraient indiquer un problème lors de ce régime?

 Après les 3 jours du régime:

Après avoir suivi ce régime de 3 jours, vous pouvez revenir à vos habitudes alimentaires, en surveillant quand même votre alimentation. Vous pouvez également répéter ce régime une fois par semaine afin de perdre jusqu’à 20 kilos en un mois.

Le régime express de trois jours est une solution pour perdre du poids rapidement à condition de suivre à la lettre les conseils cités.

 Avis et acceptation regime « Perdre 5 kilos en 3 jours »

Les régimes de trois jours ne sont généralement pas acceptés comme des méthodes saines et efficaces pour le perte du poids à long terme. Bien qu’aucune des études scientifiques  n’aient été menées dans  le but de déterminer l’efficacité des régimes de trois jours, les experts suggèrent que tout ce qui promet une perte de 4,5 kg en trois jours est peu probable de déstocker  la graisse. Au lieu de cela, c’est le poids de l’eau, avec éventuellement un peu de perte de graisse et une perte de la masse musculaire grâce à l’apport calorique réduit. Le régime de trois jours vous permet d’avoir jusqu’à 5 kilos de moins en trois jours avec possibilité de la regagner après la reprise d’une alimentation normale. Toutefois, cela reste bénéfique pour beaucoup de personnes désireuses de se préparer pour un mariage, une compétition ou tout autre événement pour lequel la perte de  5 kilos temporaire sera tout simplement parfait.

La recette journaliere pour « Perdre 5 kilos en 3 jours »

Le régime ci-après, doit être appliqué pendant 3 jours seulement, il est également conseillé  de le débuter en fin de semaine pour éviter tout effet indésirable. (fatigue, frustration, hypoglycémie, etc. ).

 

 

Premier jour (1/3)

 

Petit-déjeuner :

  • Thé noir ou de café
  • 1/2 pamplemousse
  • 1 morceau de pain grillé avec 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide.

Déjeuner :

  • 1/2 tasse de thon
  • 1 morceau de pain grillé
  • café ou de thé noir.

Dîner :

  • 3 tranches de viande maigre
  • 1 tasse de haricots verts
  • 1 tasse de carottes
  • 1 pomme
  • 1 tasse de crème glacée à la vanille.

 

 

Deuxième jour (2/3)

 

Petit-déjeuner :

  • 1oeuf
  • 1 tranche de pain sec
  • 1/2 banane
  • un café ou thé noir

Déjeuner :

  • 1 tasse fromage cottage et six biscuits

Dîner :

  • Deux hot-dogs
  • 1 tasse de brocoli
  • 1/2 tasse de carottes
  • 1/2 banane
  • crème glacée moitié tasse de vanille.

 

Toisième jour (3/3)

 

Petit-déjeuner :

  • 1 pomme
  • fromage cheddar 1 tranche
  • cinq biscuits
  • thé noir ou de café.

Déjeuner :

  • Un œuf dur, une tranche de pain grillé

Collation : salade de fruits au jus de citron, 30 cl de lait bio ou de lait de soja

Dîner :

  • 1 tasse de thon
  • 1 tasse de carottes
  • 1 tasse de chou-fleur
  • 1 tasse de melon, et 1/2 tasse de crème glacée vanille.

Et enfin, savourez la bienfaisance du régime Perdre 5 kilos en 3 jours  qui vous a permis de maigrir rapidement

pdf-
régime-5K-en-3J.pdf (5971 téléchargements)

Categories: Regime express

4 Responses so far.

  1. fcsdf dit :

    bonjour que puisse remplacer par l oeuf et le melon cdlt

  2. Morgane dit :

    Bonjour, je voudrais savoir si c’est possible de faire un régime tel que celui ci sans manger ? (Juste des choses tel que pain, eau, riz, etc…) Merci de répondre

    • Adam dit :

      oui bien sur Morgane si vous voulez, mais il faut équilibré votre menu et consommer pendants le régime avec modération pour activer votre objectif.

  3. nancy daoust dit :

    bonjour j’aimerais savoir le fromage cottage je ne suis vraiment pas capable est ce que je peux le remplacer par autre chose qui aura le même effet?

Leave a Reply