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C’est quoi le regime Natman ?

Le régime Natman ou régime hôtesse de l’regime-natmanair est un régime de très courte durée (4 jours seulement). Ce délai très court correspondrait à la durée des escales des hôtesses de l’air qui profitaient de ce temps pour éliminer les excès constatés lors des repas habituels durant les vols souvent trop caloriques.

Ce Régime  amincissant  permet de perdre jusqu’à 4 kg en 4 jours, il est basé sur une consommation de viande et de légumes dans un concept de repas hyperprotéinés et hypocaloriques permettant d’obtenir un sentiment de satiété.

Pourquoi le regime Natman ?

Le régime Natman se distingue de tous les autres régimes par sa réputation d’être le seul régime connu jusqu’aujourd’hui permettant de perdre 4 kilos en moins de 5 jours.  Cette prouesse a fait de ce  régime le plus suivi des actrices, des hôtesses de l’aire et autres.

Perdre du poids en 4 jours grâce au regime natman

Comme la plupart des régimes réussis, le régime Natman est un régime hypocalorique et également hyperprotéiné à la fois. Et oui, comme vous l’avez constaté, il fusionne deux régimes des plus connus du monde de la nutrition ce qui vous permet de maigrir rapidement.

Il est important de suivre à la lettre le régime Natman si l’on veut avoir des résultats satisfaisants. L’alcool, les sucres et les graisses sont donc interdits. Cependant, certains aliments comme la laitue « 0% matières grasses », les fruits et les légumes peuvent être consommés à volonté afin de réduire au maximum la sensation de faim.

Après  ces 4 jours il est fortement conseillé de poursuivre une phase de stabilisation qui dure une semaine pour maintenir la perte de poids. Celle-ci permettra au corps de se réhabituer tout en douceur à une alimentation normale. Pour une femme par exemple, il est conseillé de suivre un régime alimentaire normal mais qui n’a pas d’apport calorique journalier supérieur à 1200/J.

 Le principe du regime Natman :

Le corps humain produit des réactions chimiques selon le type d’aliments ingérés. Des études ont été réalisées dans ce sens et ont prouvé l’existence des aliments qui poussent le corps à produire des enzymes permettant de déstocker les graisses. Ces aliments vous ont été prescrits pour une drée de 4 jours grâce au régime Natman.

Les avantages du regime Natman

Les aliments prescrits sur le régime Natman sont des aliments pauvres en calories, il n’y a pas de quantité maximale à respecter, donc cela vous permettra de vous sentir tout le temps rassasié. De plus, la durée de ce régime est une durée record vu qu’elle ne dépasse pas 4j et vous donne des résultats obtenus par d’autres régimes en au moins 30 jours.

Les regles de base du regime Natman

  • Il faut consommer beaucoup d’aliments protéinés du fait que le régime Natman est un régime protéiné et donc vous fait éviter de perdre du poids en détriment des muscle ;
  • Le régime Natman vous fera perdre tous vos stocks de lipides et glucides, il faut donc ne pas dépasser la durée maximale qui est de 4 jours ;
  • Les bienfaits des fibres font également le succès de régime Natman, en effet, les fibres vous donnent une sensation de  ?,  elles facilitent le transit intestinal et favorisent la digestion ;
  • Lorsque vous débutez un régime Natman, il vous est est interdit de consommer certains produits laitiers ;
  • L’alcool est le premier ennemi de ce régime, la moindre goutte d’alcool peut causer un écart flagrant et donc formellement interdite par le régime Natman ;
  • Il faut éviter de grignoter lors d’un régime Natman ;
  • Les légumes sont très connus par leur minime apport calorique, consommer donc beaucoup de légumes vous permettra d’éviter la faim ;
  •  pendant le  régime Natman, le métabolisme est accéléré, ce dernier nécessite de l’eau présente dans l’organisme pour son bon fonctionnement, il est impérativement recommandé de boire au moins 1,5 d’eau par jour ;
  • Diminuez votre quantité de sel sans le couper de votre régime. Le sel est très important pour votre corps mais peut causer une rétention d’eau.

POUR EVITER DE GRIGNOTER DANS CES 4 JOURS :

  • Prendre un déjeuner tous les jours
  • Mâcher de la gomme
  • Boire de la tisane
  • Manger lentement en mastiquant les aliments
  • Manger une pomme si vous avez envie de grignoter
  • Éviter le sucre
  • Prendre des collations
  • Mettre une photo de vous en surpoids bien en vue
  • Préparer des légumes d’avance pour les envies de grignoter

 

L’Efficacité du regime Natman

Le Régime NATMAN est idéal sur le court terme si vous n’avez que quelques kilos à perdre. Les résultats sont généralement bons si on respecte les principes du régime. Pour les personnes qui ont peu de surpoids, il sera plus compliqué de perdre ces 4 kg. La moyenne proche des 2 kg, ce qui est déjà beaucoup en seulement 4 jours. Le peu de calories ingérées et la faible diversité des aliments consommés fait qu’on peut très vite se lasser et pire, s’offrir des fringales.

En effet, en privant autant son corps, la réaction peut être assez violente et de forte envie de  fringales s’avérer inévitable. Dans ce cas là, au lieu de perdre du poids, on ne peut qu’en prendre.

Les inconvénients du regime Natman

Le régime Natman est un régime qu’il  faut suivre à la lettre, tout écart ou remplacement d’un aliment par un autre est à éviter même si cela peut causer une frustration.

Bien que la durée du régime ne soit que de 4jours, l’effet de Yoyo reste une conséquence difficilement évitable. Elle peut engendrer un gain de poids plus important que celui perdu.

Le régime Natman peut entrainer des carences nutritionnelles du fait qu’il élimine toute forme de lipide et de glucide du corps.

La fatigue est souvent ressentie lors de ce régime

L’effet yoyo du regime Natman

Puisque la durée de ce régime est 4 jours, donc il est  trop faible pour pouvoir entrainer La reprise du poids perdu « un effet yoyo ». Il ne faudra simplement pas se jeter sur la nourriture juste après avoir fini le régime et plutôt entreprendre une alimentation saine et équilibrée  « phase de stabilisation 7j».

Le Menu 4 jours du Regime Natman :

 

Premier jour (1/4)

 

Petit-déjeuner :

  • Une tasse de café sans sucre et sans crème
  • un demi-pamplemousse

Déjeuner :

  • filet grillé
  • tomate en salade avec jus de citron
  • courgettes ou chou-fleur sauté dans une poêle
  • une pomme

Dîner :

  • 2 œufs cuis durs
  • haricots verts
  • demi-pamplemousse « ou autre agrume »

 

 

Deuxième jour (2/4)

 

Petit-déjeuner :

  • une tisane sans sucre
  • un demi-pamplemousse.

Déjeuner :

  • steak grillé
  • une salade carotte râpée au citron
  • jus de tomates 

Dîner :

  • choux-fleurs
  • haricots verts au citron
  • compote de pommes non sucrée

 

Toisième jour (3/4)

 

Petit-déjeuner :

  • une tasse de café sans sucre et sans crème
  • un demi-pamplemousse « ou autre agrume ».

Déjeuner :

  • poisson grillé
  • salade de choux
  • une pomme

Dîner :

  • blanc de poulet grillé « sans peau »
  • tomate en salade
  • jus de pêche

 

Quatrième jour (4/4)

 

Petit-déjeuner :

  • une tasse de thé vert sans sucre
  • un demi-pamplemousse

 Déjeuner :

  • 2 œufs durs
  • haricots verts au citron vert
  • jus de tomates

Collation : quelques graines, fruits secs et à coque variés

Dîner :

  • dinde grillée
  • laitue
  • ananas

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Categories: Les régimes

One Response so far.

  1. Julie dit :

    Ca a l’air pas mal comme régime même si je crains l’effet yoyo !

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