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C’est quoi le Regime Mayo ?

Le régime Mayo (qui ne doit pas son appellation à un diminutif de mayonnaise, mais porte le même nom qu’une célèbre clinique américaine, laquelle n’en revendique pas pour autant la mise au point) est à très basses calories (entre 800 et 1 000 cal/jour) et s’étend sur une courte période : 14 jours. Il a été le régime des stars californiennes dans les années 1990.

Il vous fera maigrir rapidement et perdre jusqu’à 8 kg, mais attention à « l’effet yoyo » qui se manifeste par la reprise rapide des kilos laborieusement perdus une fois arrêté le régime.

Évitez donc, lorsque vous reviendriez à une alimentation « normale », d’abuser dans la consommation de certains aliments tels que : Le pains, sauces féculents, confiseries et dérivés chocolatés.

Le mecanisme du regime Mayo

Le principe de fonctionnement du régime Mayo repose sur une restriction calorique très forte dans une durée assez courte pour pousser le corps à puiser dans ses réserves de graisse et donc favoriser et stimuler la perte de poids.

Le régime Mayo est basé principalement sur la consommation d’œufs , six en moyenne par jour, on peut l’appeler le « régime œuf », donc l’énergie du repas est amenée au corps exclusivement sous forme de protéines.

Les Aliments Interdits ou Autorises

Le programme hypocalorique du regime Mayo est très restrictif et les interdits y sont nombreux : matières grasses, sucres, féculents, légumes secs et laitages. L’alcool est proscrit pendant le régime, aucun grignotage entre les 3 repas principaux et les fruits ne sont autorisés qu’en faible quantité.

En revanche, il prévoit de manger les œufs (minimum 6 par jours), protéines maigres, légumes verts peu caloriques et de pamplemousses. Le thé  et le café sans sucre peuvent être consommés à volonté.

 Avantages du regime Mayo

Le régime Mayo présente de nombreux avantages qui sont les points forts de son succès, donc la perte de poids est réelle, rapide en moyenne 7 kg en 14 jours (si on le respecte vraiment à la lettre), il est facile à faire et ne nécessite pas de grande préparation à la cuisine, il est tout à fait adapté à une activité professionnelle, et en plus c’est un régime peu coûteux.

 Inconvenients du regime Mayo 

Ce programme hypercalorique ne sera nullement bénéfique à ceux qui ont un taux trop élevé de cholestérol, d’autant que le régime est déjà riche en lipides et cholestérol. Donc il est strictement interdit aux personnes diabétiques, femmes enceintes ou allaitantes, enfants, personnes âgées. Attention donc aux incidents cardio-vasculaires.

Il est interdit de suivre le régime Mayo plus de 14 jours au risque de créer une carence alimentaire en vitamines, minéraux et protéines. La reprise du poids « l’effet YO-YO » est inévitable à la fin du régime. La monotonie des repas de ce régime peut être un peu déprimante, et sensation de faim très fréquent, donc entraine de la fatigue et ne favorise pas la bonne santé.

Si vous tenez à faire ce régime, enfermez – vous chez vous et ne recevez personne. Le régime est difficile et votre cerveau va s’en ressentir. La faiblesse en protéines va amenuiser votre masse musculaire, d’où une fatigue rapide accentué par un petit-déjeuner trop frugal.

 

LE MENU COMPLET POUR LES 14 JOURS 

 

Lundi

 

Petit-déjeuner :

  • 1 pamplemousse
  • 2 œufs durs
  • café noir

Déjeuner :

  • 2 œufs
  • tomates
  • café ou thé vert

Dîner :

  • 2 œufs salade
  • 1 toast sec
  • pamplemousse
  • thé vert

 

Mardi

 

Petit-déjeuner :

  • 1 pamplemousse
  • 2 œufs durs
  • café noir

Déjeuner :

  • 2 œufs
  • pamplemousse
  • thé vert

Dîner :

  • steak
  • tomates
  • laitue
  • céleri
  • thé vert

 

Mercredi

 

Petit-déjeuner :

  • 1 pamplemousse
  • 2 œufs durs
  • café noir

Déjeuner :

  • 2 œufs
  • épinards
  • tomates
  • thé

Dîner :

  • 2 œufs
  • fromage blanc
  • choux
  • 1 toast
  • thé

 

Jeudi

 

Petit-déjeuner :

  • 1 pamplemousse
  • 2 œufs durs
  • café noir

Déjeuner :

  • 2 œufs
  • épinards
  • tomates
  • thé

Dîner :

  • 2 côtelettes d’agneau
  • céleri
  • concombres
  • tomates
  • thé

 

Vendredi

 

Petit-déjeuner :

  • 1 pamplemousse
  • 2 œufs durs
  • café noir

Déjeuner :

  • 2 œufs
  • épinards
  • thé

Dîner :

  • poisson
  • salade combinée
  • 1 toast
  • thé

 

Samedi

 

Petit-déjeuner :

  • 1 pamplemousse
  • 2 œufs durs
  • café noir

Déjeuner :

  • Salade de fruits de toutes sortes à volonté
  • thé

Dîner :

  • poulet
  • salade

 

Dimanche

 

Petit-déjeuner :

  • 1 pamplemousse
  • 2 œufs durs
  • café noir

Déjeuner :

  • poulet froid
  • tomates
  • pamplemousse

Dîner :

  • steak
  • concombres
  • tomates
  • thé

 

Lundi (semaine 2)

 

Petit-déjeuner :

  • 1 pamplemousse
  • 2 œufs durs
  • café noir

Déjeuner :

  • 2 œufs
  • épinards
  • tomatest

Dîner :

  • un gros steak
  • salade

 

Mardi (semaine 2)

 

Petit-déjeuner :

  • café noir
  • 1 biscotte (sans beurre ni confiture)

Déjeuner :

  • un gros steak
  • salade avec un peu d’huile
  • 1 fruit

Dîner :

  • 1 poisson maigre

 

Mercredi (semaine 2)

 

Petit-déjeuner :

  • café noir
  • 1 biscotte (sans beurre ni confiture)

Déjeuner :

  • céleri braisé
  • 1 tomate
  • 1 mandarine

Dîner :

  • 2 œufs dur
  • vea
  • salade

 

Jeudi (semaine 2)

 

Petit-déjeuner :

  • café noir
  • 1 biscotte (sans beurre ni confiture)

Déjeuner :

  • 1 œuf dur
  • carottes
  • gruyère

Dîner :

  • salade de fruits
  • yaourt

 

Vendredi (semaine 2)

 

Petit-déjeuner :

  • 1 bol de carottes râpées avec citron

Déjeuner :

  • 1 gros poisson maigre
  • 1 tomate

Dîner :

  • 1 gros steak
  • salade au fenouil ou céleri braisé

 

Samedi (semaine 2)

 

Petit-déjeuner :

  • café noir
  • 1 biscotte (sans beurre ni confiture)

Déjeuner :

  • poulet
  • salade

Dîner :

  • 2 œufs dur
  • 1 bol de carottes

 

Dimanche (semaine 2)

 

Petit-déjeuner :

  • thé sans sucre

Déjeuner :

  • gigot ou viande grillée
  • fruits rafraîchissant sans sucre

Dîner :

  • ce que vous voulez

 

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RECOMMANDATIONS !

  • L’alcool est proscrire sous toutes ses formes. Les seules boissons autorisées son l’eau minérale, le café noir ou le thé ;
  • Ne manger que ce qui est indiquée. Pas de « grignotage » entre les repas, ni collation, ni goûter de 16 heurs… ;
  • Les quantités ne sont pas imposées, on dose selon son appétit. Les légumes, riches en fibres alimentaires, permettent d’avoir une sensation de remplissage gastrique ;
  • Les légumes, assaisonnés au beurre frais, peuvent être pris ans limitation de quantité, mais seuls les céleris, tomates, concombre, épinards et salades sont permis ;
  • Pour la viande, ne consommez que les parties maigres ;
  • Il ne faut pas prolonger le régime Mayo plus que les 14 jours conseillés sinon vous risquez de fragiliser votre système cardio-vasculaire.
Categories: Les régimes

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