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Origine du regime du sportif ?

Appelé également régime 421 GLP, le régime du sportif a été conçu par des spécialistes dans le but d’aider le sportif à trouver l’alimentation qui lui est appropriée et lui donner une cure minceur dans un temps record. Le régime du sportif est composé de deux phases : phase offensive et phase de stabilisation.

La phase offensive c’est pour puiser dans les stocks de graisse et ainsi maigrir rapidement, tendit que la deuxième phase représente une phase de stabilisation du poids qui empêche de reprendre plus ce que surplus perdu une fois le regime arrêté, ce qu’on appel l’effet de YOYO.

Pourquoi favoriser le regime du sportif ?

regime sportif

Le régime du sportif  ou 421 GLP est l’un des régimes les plus réussis que vous pouvez trouver sur le web. eregimerapide.com a classé ce régime parmi les plus rapides, les plus conseillés et les plus efficaces. En effets, rien n’est plus important que d’avoir une activité sportive et la faire accompagner d’un régime spécial.

Ce  régime est très efficace puisqu’il peut faire perdre un maximum de votre poids rapidement, les résultats sont remarqués dès les premiers jours, il permet de conserver votre masse musculaire tout en éliminant les tissus adipeux et en stimulant la fonte de la graisse corporelle. Aussi, ce régime vous aide à éviter l’effet YO-YO grâce à sa phase de stabilisation progressive.

Les activités physique et Regime du Sportif 

regime du sportif

Puisque qu’on l’appel régime du sportif, alors il doit être associé d’une pratique sportive modérée et régulière qui brûle des calories et accélère le métabolisme de base afin de faciliter la perte de poids. De plus, le sport renforce la confiance en soi et permet de mieux suivre le régime  et surtout de mieux connaître son corps.

Pour les femmes qui souffrent de la cellulite, le sport est un remède efficace contre celle là. Il vous fait éviter l’usage des médicaments coûteux et à effets indésirables. Aussi, ce régime aide à renforcer la circulation sanguine et agit comme un déstressant naturel en jouant un rôle dans la régulation du système immunologique et hormonal.

Donc si vous voulez suivre le régime sportif, il convient de choisir une activité sportive qui vous plait pour bénéficier de ses bienfaits et accélérer la perte de poids (idéalement le cardio).

 Comment se mettre au régime du sportif ?

Le régime du sportif consiste à suivre un système de repas diversifiés avec quantité modérée et répartie selon les heures de la journée, cet aspect est également relevé par plusieurs autres régimes tels que le régime chrono nutrition. Lors d’un régime du sportif, il ne faut jamais oublier que le corps a fortement besoin d’être hydraté et donc il faut boire suffisamment d’eau nécessaire pour acquérir un max de micros nutriments et ce qui permet au métabolisme de s’adapter et de s’autoréguler (accélération du métabolisme basal)  chez le sportif.

Il est recommandé également, de prendre des compléments alimentaires lors de la première phase pour éviter les carences.

Régime de sportif en théorie

Le modèle 421 GPL

Régime du sportif (modèle 421 GPL)
Petit déjeuner
(20% de l’apport énergétique journalier)
Collation de mi-après-midi
(10% de l’apport énergétique journalier)
Déjeuner et Dîner
(35% de l’apport énergétique journalier)
  • Une céréale lente (G1);
  • Un fruit ou jus de fruit (G3) ;
  • Une matière grasse (L1) ;
  • Une tranche de jambon ou œuf (P2) ;
  • Confiture ou miel (G2) ;
  • Un produit laitier (P1) ;
  • Une boisson chaude éventuellement sucrée (G4)
  • Un glucide complexe (G1) ;
  • Un produit laitier ou une protéine (P1) ;
  • Un fruit (G2).
  • Une portion de légumes crus ou cuits +/- pain (G2 – G3) ;
  • Un fruit (G4).
  • Une protéine* maigre par jour et une autre au choix par jour (P1 +/- L) ;
  • Huile (L1) ;
  • Une portion de féculents ou de légumineuses (lentilles, pois, haricots secs, etc.) (G1) ;
  • Un produit laitier (P2) ; * Viande, poisson, œufs…

Régime de la semaine pour le sportif Conseil :

La saccarine est autorisée pour le café éviter au maximum le sel (qui est le premier responsable de la rétention d’eau), Les fins herbes sont autorisées dans la salade. En salade faut éviter les graisses et mettre le moins de sauce possible.

Vous devez donc parfaitement suivre les conseils et le Menu du régime sportif si vous voulez parvenir à maigrir.

Menu type d’une semaine – regime du sportif :

 

Lundi

 

Petit-déjeuner :

  • café sans sucre

Déjeuner :

  • 2 œufs durs
  • Salade verte
  • fruit à volonté.

Dîner :

  • 1 assez grand steak ou 3 Steaks haches grillés
  • Céleri et salade verte à volonté

 

Mardi

 

Petit-déjeuner :

  • café sans sucre et un petit pain au lait

Déjeuner :

  • 1 assez grand steak
  • Salade verte
  • Céleri à volonté

Dîner :

  • Jambon dégraissé et cuit à volonté

 

Mercredi

 

Petit-déjeuner :

  • café sans sucre et un petit pain au lait

Déjeuner :

  • 2 œufs durs
  • Salade verte
  • fruit à volonté

Dîner :

  • Jambon cuit et salade verte à volonté

 

Jeudi

 

Petit-déjeuner :

  • café sans sucre et un petit pain au lait

Déjeuner :

  • 1 œuf dur
  • des carottes crues ou cuites accompagnées
  • morceau de gruyère

Dîner :

  •  fruits à volonté et un yaourt nature entier

 

Vendredi

 

Petit-déjeuner :

  • Carottes râpées au citron (respecter)
  • café sans sucre

Déjeuner :

  • poisson au court bouillon
  • deux tomates

Dîner :

  • 1 steack moyen et salade verte à volonté

 

Samedi

 

Petit-déjeuner :

  • Café sans sucre et un petit pain au lait

Déjeuner :

  • poulet grillé à volonté

Dîner :

  • 2 œufs durs et des carottes cuites ou crues à volonté

 

Dimanche

 

Petit-déjeuner :

  • thé ou tisane au citron

Déjeuner :

  • 1 steack normal grillé
  • fruits à volonté

Dîner :

  • mangez ce que vous voulez tout en restant raisonnable et évitez l’alcool

Quand Le régime sportif est-il interdit ?

Il est déconseillé de suivre le régime sportif dans certains cas précis.

Il est interdit si vous êtes :

  • Une personne qui souffre d’insuffisances rénales ;
  • Une personne qui a des problèmes intestinaux ;
  • Une personne diabétique ;
  • Une femme enceinte ;
  • Une personne âgée ;
  • Un enfant.

 

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Avantages et mise en garde

Le régime enclenche un processus chimique qui empêche de reprendre du poids à moins de se gaver. Afin de faire éviter l’organisme tout danger, il est strictement interdit de suivre ce régime au-delà de 15 jours, de toute manière l’effet de ce régime ne dure que 15jrs après.

Lors de ce régime, il est strictement interdit de prendre de l’alcool, ce dernier  fera perdre au régime son efficacité vue qu’il est capable de stopper les réactions chimiques attendues par ce régime.

Il est connu que la pratique du sport donne faim et ouvre l’appétit, alors la sensation de faim est présente lors de ce régime, il est donc conseillé  de boire beaucoup d’eau et manger des salades et fruits pour ne pas ingérer trop de calories intitules

Après l’arrêt du régime sportif, il faudra attendre au moins 3 semaines avant de le reprendre.

Categories: Les régimes

2 Responses so far.

  1. lydia dit :

    j’aime bien cette article, je suis un lecteur régulier de vos articles. enfin un article qui va droit au but

  2. qlbpogieyaj dit :

    Interressant 🙂

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