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D’où vient la nomination du REGIME CITRON?

Le regime citron consiste à revoir son alimentation et à la combiner à la consommation du citron.  En effet,  très populaire auprès des  stars hollywoodiennes, le regime citron n’est pas basé sur la privation  alimentaire ; il améliore les habitudes alimentaires afin de purifier et de détoxifier l’organisme.

Principe du REGIME CITRON:

CitronDepuis plusieurs siècles, le citron est considéré comme un détoxifiant pour l’organisme ; ce petit agrume fut longtemps utilisé comme remède contre les poisons et les maladies.

Aujourd’hui, il s’impose comme un véritable allié minceur et bien-être, grâce à ses propriétés brûle-graisse.

Le citron est un fruit qui possède de nombreuses vertus médicinales, et bien sûr un apport important de vitamine C qui aide à chasser la graisse de cellulite d’une façon rapide.

Le but du regime citron est de consommer ce fruit magique afin de perdre du poids naturellement  sans perdre la forme, tout en gardant une alimentation saine et équilibrée. Les résultats se feront ressentir très rapidement.

Maigrir durablement ! ce n’est pas un rêve irréalisable. c’est une réalité avec le regime citron. Pour cela le citron doit être présent à chaque repas, du matin au soir et sous toutes ses formes.

Les nutritionnistes sont d’accord que le citron nous aide à maigrir rapidement lorsque l’on fait un régime.

 

POURQUOI OPTER POUR LE REGIME DU CITRON ?

CitronComme tous les régimes, le régime à base de citron consiste à faire perdre du poids mais sans se priver ni faire un tas de calculs pour peser les aliments et leur teneur en calories.

Le citron est un fruit merveilleux et miraculeux, riche en vitamine C, il vous permet d’avoir l’énergie requise et vous fait  bénéficier de plusieurs de ses avantages :

  • Éliminer les toxines
  • Éliminer les bourrelets disgracieux
  • booster l’éclat de votre peau
  • Brûler les graisses
  • Purifier l’organisme.

De plus, le régime à base du citron n’est pas onéreux ce qui le rend accessible à tout le monde, il suffit de l’associer à une alimentation équilibrée pour vous donner un résultat très satisfaisant en quelques jours.

Recette facile d’une citronnade maison :

Une dose normale de Vitamine C par jour se situe entre 500 mg et 3g. Pour un régime minceur 1g fera l’affaire.

Pour profiter de tous les biens du regime citron, vous pouvez de temps en temps remplacer le verre de jus d’orange du matin par une citronnade spéciale.

Ingredients 8 personnes :

  • Eau
  • 1 pincé de sel
  • 75g de sucre en poudre
  • 1 kg de citron non traité

Preparation

  • Faire cuire les citrons lavés et les couper en quartiers dans l’eau avec le sucre
  • Lorsqu’ils sont tendre, laisser refroidir
  • Écraser les citrons afin qu’ils lâchent bien leurs jus et leurs pulpe, puis ôter les citrons, mixer le jus et goûter jusqu’à obtenir un jus à votre gout, ajuster éventuellement en sucre.

A consommer de préférence :

  • Lever : un verre de citronnade une heure avant de manger.
  • Coucher : un verre de citronnade tiède ou chaude 2 h avant le coucher.

 

COMMENT DEBUTER SON REGIME A BASE DU CITRON?

Regime citron : La première étape consiste a éliminer les toxines

Commencez la journée par un verre de citronnade dans l’eau tiède au moins une demi-heure avant le petit-déjeuner.

Il est conseillé de consommer des aliments naturels la premières journée tels que les légumes cuits à la vapeur (haricots, carottes, etc.), les salades et prendre de la tisane.

Il est impératif de boire au moins 7 verres de citronnade durant la journée de manière bien répartie.

Félicitation, votre journée première journée détox vient de commencer.

Regime citron : La deuxième étape consiste a faire le plein de vitamines.

Après s’être détoxifié le corps lors de la première journée, il faut désormais continuer à boire de la citronnade le matin à jeun tout en s’assurant d’augmenter la dose de vitamine C journalière présente dans divers aliments en l’occurrence le citron (pressé, en rondelles, en quartiers, en zeste) , les fruits tels que les mandarines, les clémentines, les pamplemousses, les kiwi et sur les légumes tels que les choux, le fenouil, le brocoli et l’ail.

Félicitation, vous avez désormais franchis la deuxième étape du régime à base de citron qui consiste à augmenter le taux de vitamine C dans le corps.


Regime citron : La troisième Étape: opter pour les bonnes graisses.

Le but, n’est pas de diminuer l’apport en graisse du moment que le corps on a besoin, mais à en choisir les bonnes, ils se trouvent essentiellement sur  les aliments riche en Oméga 3 et 6.

Le poisson

Le saumon, les anchois, les sardines, le flétan, le thon,  le maquereau, etc.

Les graines

Les graines de chanvre, les graines de courge, les graines de lin.

Les fruits a écale et a coque

Les noisettes, Les noix de Grenoble, etc. sont riches en Oméga 3 (toutefois, il faut faire attention à ces fruits qui peuvent causer des allergies chez certaines personnes)

Les algues

Telle que la spiruline excellemment riche en acides gras essentiels.

Les acides gras (mono insaturés) :

L’huile d’argan, d’olive, de cassis, de krill, de noix, etc.
L’huile de foie de morue.
Et enfin les amandes.

 

MISE EN GARDE CONTRE LE REGIME CITRON

Malgré que le régime à base de citron est l’un des régimes les moins dangereux, nous notons que  le fait d’ingérer une quantité importante de citron peut causer quelques, quelques effets indésirables.

  • problèmes digestifs
  • suracidité de l’estomac
  • Problèmes rénaux
  • Pousser une acné déjà présente
  • Causer des graves problèmes chez les enfants
  • Aggraver les problèmes d’estomac

 

 Menu  pour une semaine du REGIME CITRON:

Pour vous permettre de suivre votre regime citron sans vous tromper, Voici le menu complet  pour une semaine:

Au début Commencez par boire chaque matin de la citronnade « la recette au Dessus » ou vous faite tout simplement un Jus de citron dilué dans de l’eau chaude  au levé  et de l’eau en abondance toute la journée. Le citron comme l’eau constituent  un excellent moyen de stimuler votre système digestif, et un coupe-faim naturels.

Planning d’une semaine pour le REGIME CITRON:

 

Lundi

 

Petit-déjeuner :

  • 1 jus de citron dilué dans de l’eau chaude
  • 1 bol de salade de fruits mélangée à du yaourt et 2 cs de flocons d’avoine
  • 30 cl de lait bio ou de lait de soja

Déjeuner :

  • Soupe de légumes maison
  • 2 tranches de pain complet en sandwich, garni de fromage allégé

Collation : 8 amandes, 1 verre de jus de fruits frais

Dîner :

  • Poisson, poulet ou tofu grillé, (assaisonné de sauce citron vert et huile d’olive + 1 demi-gousse d’ail)
  • légumes à feuilles vertes sautés au wok avec  1 c.c  d’huile d’olive, pêches (ou poires selon la saison) cuites à la cannelle
  • une boisson chaude au citron.

 

Mardi

 

Petit-déjeuner :

  • 1 œuf poché
  • 2 tranches de pain complet grillé avec une lamelle de beurre et une tomate cuite au grill
  • 1 pomme
  • 30 cl de lait bio ou de lait soja

Déjeuner :

  • 3 cuillères à soupe  de haricots blancs, autant de pois chiches et de haricots rouges, mélangés avec des tomates et du poivron vert, le tout assaisonné de jus de citron
  • 1 petit pain complet
  • 1 grosse salade verte, avec de la ciboule
  • 1 kiwi

Collation : 2 abricots frais ou secs, quelques noix ou pistaches non salées, jus de citron, pomme et cresson (un smoothie au mixeur)

Dîner :

  • Ragoût de légumes (tomates, pois chiches, épinards, pommes de terre, raisins secs, riz complet)
  • 1 banane grillée nappée de 2 carrés de chocolat noir (85% ou plus) fondus

 

Mercredi

 

Petit-déjeuner :

  • Framboises (surgelées au pire), fraises ou kiwi
  • 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine mélangés à 30 cl de lait de soja
  • Une nectarine ou un kaki selon la saison

Déjeuner :

  • Salade de haricots secs (gombos, lima, rouges…) chauds
  • petit pain complet avec une lamelle de beurre ou de l’avocat
  • 1 yaourt nature

Collation : salade de fruits au jus de citron, 30 cl de lait bio ou de lait de soja

Dîner :

  • 1 filet de saumon au jus de citron, cuit au four, avec
  • un large assortiment de légumes cuits à la vapeur
  • 1 petite boule de glace au chocolat noir, accompagnée de noix concassées

 

Jeudi

 

Petit-déjeuner :

  • milk-shake à la banane (30 cl de lait bio ou de lait de soja
  • 1 yaourt nature
  • 2 petites bananes pas trop mûres et 1 c.c de raisins secs)
  • 2 tranches de pain complet grillé avec une fine lamelle de beurre

 Déjeuner :

  • 1 pomme de terre cuite à l’eau (sans la peau si elle n’est pas bio)
  • une petite boîte de haricots en conserve
  • 1 grosse salade saupoudrée d’une pincée de fromage râpé
  • 1 poire ou 1 pêche

Collation : quelques graines, fruits secs et à coque variés

Dîner :

  • Poivron farci (mixe 4 s de riz basmati cuit
  • 2 cuillères à soupe de pignons, de la ciboule hachée, des tomates cerises et 60 g de feta => dans un poivron coupé en 2, sers avec une bonne portion de légumes vapeur).
  • Pomme au four, légèrement saupoudrée de sucre de coco et cannelle.

 

 

Vendredi

 

Petit-déjeuner :

  • 1 œuf dur
  • 1 tomate coupés en rondelles, sur une tranche de pain de seigle.
  • Une demi douzaine de framboises (surgelées hors-saison). 

Déjeuner :   

  • Sandwich de pain complet au saumon fumé et au concombre,
  • 1 yaourt

Collation : 1 poignée de fruits à coque, 30 cl de lait de soja

Dîner :

  • Pâtes au thon, accompagnées de légumes vapeur et assaisonnées de jus de citron.
  • Compote aux fruits secs

 

Samedi

 

Petit-déjeuner :

  • 1 bol de salade de fruits frais
  • 1 yaourt nature maigre avec 2 cs de flocons d’avoine
  • 30 cl de lait bio ou de lait de soja

Déjeuner :          

  • 1 petit avocat accompagné de crevettes salade assaisonnée de jus de citron, d’huile d’olive et de vinaigre balsamique
  • 1 pomme

Collation : 1 nectarine ou autre fruit de saison, 1 poignée de graines et fruits à coque variés

Dîner :

  • Omelette confectionnée avec 2 œufs, des champignons émincés
  • 3 cuillères à soupe de fromage râpé, et de l’huile diffusée à l’aide d’un vaporisateur. Légumes vapeur.
  • 1 petite banane, fraises ou kiwi.

 

 

Dimanche

 

Petit-déjeuner :

  • Céréales complètes accompagnées de fruits frais et de graines
  • lait bio
  • 1 verre de jus de pomme frais, coupé d’eau

Déjeuner :

  • Pizza végétarienne (coupe en 2 un morceau de pain aux céréales de 10 cm de long. Sur les 2 moitiés, dispose de la sauce tomate, des champignons et du poivron vert émincés, 1 cuillères à soupe. de maïs et une petite boule de mozzarella de bufflonne coupée en tranches).

Collation : 1 petite coupe de guacamole avec des bâtons de carotte, 30 cl de lait bio ou de lait de soja

Dîner :

  • risotto avec blanc de poulet,
  • riz,
  • fromage râpé,
  • jus de citron, bouillon, purée de tomate.
  • Salade de fruits rouges

 

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Categories: Les régimes

One Response so far.

  1. qlbpogieyaj dit :

    Trop bien 🙂

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