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LES ORIGINES DE LA METHODE CHRONONUTRITION

heureCréé par le Docteur Alain Delabos en 1986 comme fruit de ses connaissances approfondies en tant que gériatre-nutritionniste, le docteur Alain s’est adonné à l’expérience lui-même en essayant d’appliquer son regime dans le but de perdre quelques 20kg accumulés après son arrêt du tabac.

Après avoir étudié les rythmes biologiques et métaboliques du corps humain et les comportements alimentaires, il a  fait sa découverte : ce n’était pas le choix d’aliments et les quantités qui faisaient défaut, mais le moment de les manger dans la journée.

En effet, Il en conclut ainsi que la dénutrition des gens âgés était plus liée aux horaires pendant lesquels ils prennent leur repas et pas forcément la composition de leurs repas.

C’est quoi le regime Chrononutrition?

Le régime chrononutrition est une méthode pour maigrir rapidement et rester mince sans privation et sans suivre un régime sévère et hypocalorique, mais seulement en rééquilibrant son alimentation en fonction des rythmes biologiques de l’organisme. Le régime de Chrononutrition vous permet de cibler les endroits qui ont le plus de teneur en graisse afin de corriger votre ligne et de vous aider à mincir sans privation.

Grâce à la méthode du régime Chrononutrition, vous pouvez consommer plusieurs aliments strictement interdis par les autres régimes grâce à l’exploitation du principe de l’horloge biologique.  En effet, le métabolisme cellulaire peut décider si un aliment sera digéré ou stocké, et ce, selon les heures de la journée.
De plus, la Chrononutrition, vous permet de maîtriser l’hypercholestérolémie et les diabètes de surcharge.

La chrononutrition est basée sur l’horloge biologique de notre corps en fonction des sécrétions enzymatiques et hormonales, qui permettent de stimuler une meilleure alimentation. Il est conseillé de consommer 1 400 à 1 500 Kcal par jour. Cela permet de maigrir assez rapidement pour les hommes, un peu moins vite pour les femmes.

 Pourquoi le regime Chrononutrition pourrait être spécialement efficace ?

Chaque personne est différente de l’autre, un régime alimentaire très réputé peut se révéler  sans effets pour certains individus. Le corps décide de stocker des aliments et d’en digérer d’autres selon l’horloge biologique de chacun, il suffit de repérer les moments de la journée où votre corps à tendance à consommer les aliments, pour que ce régime ait des effets miraculeux sur vous. Pour accélérer la perte de poids et également garder la ligne toute l’année, vous pouvez faire un sport que vous aimez. Commencez par 30 min 2 fois par semaine, puis augmentez petit à petit selon votre rythme. A noter que le régime chrononutrition accompagné d’un peu de sport donne des résultats presque impossibles.

Le principe du regime chrononutrition

chrononutritionLa chrononutrition se base sur la consommation de pleins d’aliments sauf  les laitages- « excepté le fromage »- au bon moment, certains repas ne peuvent être pris qu’à un certain moment de la journée pour qu’ils soientt digérés, exploités par le corps et pas stocké sous forme de graisse et tissus adipeux.  Mais pas de panique, le régime vous autorise un repas de votre choix (même si elle sort des règles) deux fois par semaine, mais avant 11h du matin. Mais attention, pas plus de 2 fois par semaine!

Le régime chrononutrition a pour objectif de normaliser, réorganiser les apports alimentaires en tenant compte des besoins de l’organisme à des horaires précis. Il dépend aussi des morphotypes pour adapter ses menus et sur la variété des aliments, lourds ou légers.

Avantages et inconvénient du regime chrononutrition

Les inconvénients du chrononutrition :

  • on peut manger des aliments déconseillés par d’autres régimes ;
  • le régime se compose des Graisses Saturées et des Protéines Néfastes ;
  • le taux de Cholestérol risque d’augmenter paradoxalement pour certaines personnes;
  • le repas du soir est trop léger ;
  • il est très contraignant par les horaires conseillés.

Les avantages du Chrononutrition :

  • Alimentations très variées ;
  • Il n’y a pas de risque de carences ;
  • Les glucides énergétiques et les aliments gras végétaux sont les bienvenus ;
  • Évite le stockage des graisses de part la bonne utilisation du temps ;
  • La perte de poids rapide ;
  • Pas de frustrations, donc de la bonne humeur ;
  • un meilleur sommeil grâce au repas léger du soir.

 

Comment planifier son regime Chrononutrition ?

La méthode la plus efficace pour entamer votre régime chrononutrition est la suivante :

Il faut répartir ce qu’on mange dans la journée, le secret c’est d’adapter son alimentation au besoin du corps et ce, selon les heures de la journée.

Le régime préconise quatre repas par jour. Débutez votre journée en mangeant gras le matin, dense à midi, sucré l’après-midi et surtout léger le soir, le dîner est facultatif (vous pouvez idéalement l’éviter en cas de petite faim supportable).

 

AVIS SUR LE REGIME CHRONONUTRITION

Le régime Chrononutrition du Dr Alain Delabos est Le régime du moment. Les milliers de femmes et d’hommes qui l’ont adopté. Car il est rapide et  la plupart des aliments sont autorisés, il faut juste les consommer au bon moment.
Mais on a remarqué que les témoignages des personnes qui ont suivi ce régime est différent : la plupart des uns(e), la perte de poids a été immédiate, et une minorité au contraire n’ont pas réussi à perdre de poids, car ils n’ont pas suivi toutes les règles recommandées comme il faut.

Témoignez vous aussi de votre expérience sur notre forum spécial Chrononutrition.

LE MENU DE LA SEMAINE POUR APPLICATION

 

Lundi

 

Petit-déjeuner :

  • Thé ou café non sucré
  • Une portion de Fromage
  • Un morceau de pain
  • huile d’olive
  • 1 œuf

Déjeuner :

  • Un Filet de poisson
  • Salade de légume au citron

Goûter (facultatif):

  • 30g de chocolat noir
  • 1 orange

Dîner :

  • Concombre
  • yaourt

 

 

Mardi

 

Petit-déjeuner :

  • Thé ou tisane non sucré
  • 100g de camembert
  • 70g de pain complet

Déjeuner :

  • 120g de blanc de poulet sauce « sans peu »
  • Une belle assiette de riz

Goûter (facultatif):

  • 30g de noix

Dîner :

  • Salade de crevettes au citron accompagnées d’une tomate

 

Mercredi

 

Petit-déjeuner :

  • Thé ou café non sucré
  • 100g de fromage
  • 70g de pain

Déjeuner :

  • Pâtes avec 260g de viande hachée
  • Salade de légumes au citron

Goûter (facultatif):

  • 1 pomme

Dîner :

  • Une assiette de brocolis

 

Jeudi

 

Petit-déjeuner :

  • Café noir non sucré
  • 100g de fromage blanc
  • 70g de pain
  • 1 œuf

 Déjeuner :

  • Une assiette de blé dur
  • 120g de blanc de dinde

Goûter (facultatif):

  • 1 compote

Dîner :

  • 260g de fruit de mer

 

 

Vendredi

 

Petit-déjeuner :

  • Tisane ou café non sucré
  • 50g fromage
  • 70g de pain complet

 Déjeuner :

  • Une assiette de carottes vapeur
  • risotto avec blanc de poulet

Goûter (facultatif):

  • 1 bol de fruits frais

Dîner :

  • 260g de saumon cuis à la vapeur
  • Une assiette de courgettes vapeur

 

 

Samedi

 

Petit-déjeuner :

  • Thé ou café non sucré
  • 50g de fromage blanc
  • 70g de pain
  • huile d’olive
  • 1 œuf dur

 Déjeuner :

  • 260g de saumon fumé au concombre
  • Pommes de terre au four

Goûter (facultatif):

  • 30g de chocolat noir

Dîner :

  • 260g de thon accompagnées de légumes vapeur

 

 

Dimanche

 

Petit-déjeuner :

  • Thé ou café non sucré
  • 20g de beurre
  • 70g de pain complet

 Déjeuner :

  • 260g de bœuf cuis au four
  • Frites

Goûter (facultatif):

  • ½ bol de fruits secs
  • ½ bol de fruits frais

Dîner :

  • Une salade de légumes à volonté

 

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Categories: Les régimes

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